Persiapan fisik dan stamina saat mudik, ini saran dokter

Mudik merupakan tradisi yang sudah menjadi bagian dari budaya Indonesia. Setiap tahun, ribuan orang memilih untuk pulang kampung untuk merayakan hari raya bersama keluarga. Namun, perjalanan mudik bisa menjadi melelahkan, terutama bagi yang harus melakukan perjalanan jauh dengan berbagai kendaraan transportasi.

Untuk itu, persiapan fisik dan stamina sangat penting agar perjalanan mudik tetap nyaman dan aman. Dokter pun memberikan beberapa saran untuk persiapan fisik dan stamina saat mudik.

Pertama, pastikan untuk beristirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan mudik. Kurang tidur dapat membuat tubuh lemah dan rentan terhadap penyakit. Jadi, pastikan untuk tidur yang cukup minimal 7-8 jam sehari sebelum berangkat.

Kedua, jangan lupa untuk menjaga pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang bergizi dan hindari makanan berlemak serta berat sebelum perjalanan. Bawa juga bekal makanan ringan dan air mineral untuk menghindari kelaparan dan dehidrasi selama perjalanan.

Ketiga, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau stretching sebelum berangkat. Hal ini akan membantu meningkatkan stamina dan melancarkan peredaran darah saat perjalanan.

Keempat, jangan lupa untuk membawa obat-obatan pribadi yang mungkin diperlukan selama perjalanan. Misalnya obat sakit kepala, obat maag, atau obat anti mabuk perjalanan.

Terakhir, selalu ingat untuk selalu menjaga kebersihan tangan dan menjaga jarak fisik dengan orang lain selama perjalanan. Hal ini akan membantu mencegah penularan penyakit dan menjaga kesehatan selama mudik.

Dengan melakukan persiapan fisik dan stamina sebelum mudik, diharapkan perjalanan Anda akan menjadi lebih nyaman dan aman. Selamat mudik dan semoga perjalanan Anda lancar!