Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai salah satu pola makan sehat yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya baik untuk menjaga berat badan ideal dan mencegah penyakit kronis, diet ini juga diklaim dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Aging & Mental Health, diet Mediterania dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang, terutama pada lansia. Pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun ini diketahui dapat memberikan nutrisi penting bagi otak dan meningkatkan keseimbangan hormonal dalam tubuh.

Sebuah studi lain yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Melbourne juga menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan dan antiinflamasi dalam makanan Mediterania mampu melindungi otak dari kerusakan akibat stres dan kecemasan.

Tidak hanya itu, diet ini juga diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur dan mood seseorang. Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan dan minyak zaitun dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan produksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan relaksasi.

Oleh karena itu, bagi para lansia yang ingin menjaga kesehatan mental dan mengurangi tingkat kecemasan dan stres, mengikuti pola makan Mediterania bisa menjadi pilihan yang baik. Selain itu, tetaplah aktif bergerak, menjaga pola tidur yang teratur, dan mengelola stres dengan baik juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mental di masa tua. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi kita semua untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dengan baik.