Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari seringkali menjadi saat di mana energi tubuh mulai menurun. Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, tubuh kita cenderung merasa lelah dan lesu. Namun, hal ini tidak seharusnya membuat kita merasa pasrah dan malas. Ahli nutrisi pun memberikan beberapa kiat agar kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari.

Pertama-tama, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Pastikan kita tidak melewatkan sarapan pagi, makan siang, dan makan malam. Selain itu, perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar agar tubuh mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Jangan lupa untuk minum air putih secara cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Selain itu, hindari mengonsumsi makanan berat dan berlemak di sore hari. Makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, atau makanan manis dapat membuat tubuh menjadi lebih lambat dalam mencerna makanan. Sehingga, energi tubuh pun akan terkuras dengan cepat. Lebih baik pilih camilan sehat seperti kacang-kacangan, yogurt, atau buah-buahan segar.

Selain dari segi makanan, penting juga untuk menjaga pola tidur yang baik. Pastikan kita tidur cukup setiap malamnya agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan mengisi ulang energi. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam karena hal ini dapat membuat tubuh menjadi lelah di sore hari.

Selain itu, penting juga untuk berolahraga secara teratur. Berolahraga dapat membantu meningkatkan energi tubuh dan membuat kita merasa lebih segar di sore hari. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh kita.

Dengan mengikuti beberapa kiat dari ahli nutrisi di atas, diharapkan kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari. Jaga pola makan, tidur, dan olahraga dengan baik agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari. Semangat untuk hidup sehat!