Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga merupakan buah tropis yang banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini ternyata juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga juga perlu diatur dengan baik.

Mangga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit. Namun, meskipun kandungan nutrisi yang baik, mangga juga mengandung gula dan kalori yang tinggi.

Ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga tidak berlebihan, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau memiliki masalah kesehatan tertentu seperti diabetes. Konsumsi mangga sebaiknya tidak melebihi porsi yang disarankan, yaitu sekitar satu porsi buah setiap hari.

Selain itu, ahli gizi juga menyarankan untuk memilih mangga yang matang secara alami dan tidak dicampur dengan bahan kimia berbahaya. Memilih mangga organik juga merupakan pilihan yang lebih sehat dan aman untuk dikonsumsi.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mangga, sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk segar dan tidak diolah menjadi jus atau salad yang mengandung tambahan gula dan bahan pengawet. Mengonsumsi mangga sebagai camilan sehat atau tambahan pada menu makanan sehari-hari juga dapat menjadi pilihan yang baik.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan baik, kita dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal tanpa harus khawatir akan dampak buruknya bagi tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah mangga segar sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat menikmati buah mangga dengan bijak!