Pelatih atletik nasional beri tips lari pada suhu panas di Kalimantan
Pelatih atletik nasional berbagi tips berharga bagi para pelari yang berlatih di suhu panas di Kalimantan. Suhu yang panas dan lembab dapat menjadi tantangan bagi para pelari, namun dengan beberapa tips yang tepat, Anda tetap dapat menjaga performa dan kesehatan tubuh saat berlatih di kondisi cuaca yang ekstrem.
Salah satu tips yang diberikan oleh pelatih atletik nasional adalah pentingnya untuk selalu memperhatikan hidrasi tubuh. Di suhu panas, tubuh akan kehilangan banyak cairan melalui keringat, sehingga penting untuk selalu minum air secara teratur sepanjang latihan. Pastikan untuk membawa botol air minum saat berlatih dan jangan tunggu sampai merasa haus, karena itu adalah tanda bahwa tubuh sudah kekurangan cairan.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pakaian yang dikenakan saat berlatih di suhu panas. Pilihlah pakaian yang nyaman dan mudah menyerap keringat agar tubuh tetap terasa sejuk dan tidak terlalu panas. Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis yang dapat membuat tubuh lebih mudah berkeringat dan terasa panas.
Selain itu, pelatih juga menyarankan untuk memperhatikan intensitas latihan saat berada di suhu panas. Kurangi intensitas latihan dan beri jeda lebih sering untuk istirahat dan minum air. Hindari berlatih terlalu keras saat suhu panas karena hal tersebut dapat meningkatkan risiko terkena heatstroke atau kelelahan akibat panas.
Terakhir, jangan lupa untuk selalu melindungi diri dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Gunakan topi atau kacamata hitam untuk melindungi kepala dan mata dari sinar matahari langsung. Selain itu, gunakan tabir surya dengan SPF tinggi untuk melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, para pelari dapat tetap menjaga performa dan kesehatan tubuh saat berlatih di suhu panas di Kalimantan. Ingatlah bahwa kesehatan dan keselamatan tubuh merupakan hal yang utama, jadi selalu perhatikan kondisi tubuh dan jangan ragu untuk menghentikan latihan jika merasa tidak nyaman. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat berlatih!