Pakar paparkan makanan sehat untuk mata, tidak hanya wortel

Kesehatan mata merupakan hal yang penting untuk diperhatikan agar kita dapat melihat dengan jelas dan menjaga kesehatan mata kita. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang baik untuk mata.

Banyak orang yang berpikir bahwa hanya wortel yang baik untuk mata, namun sebenarnya ada banyak makanan lain yang juga baik untuk kesehatan mata. Pakar kesehatan mata merekomendasikan beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, selain wortel.

Salah satu makanan yang baik untuk mata adalah ikan salmon. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Omega-3 membantu menjaga kelembaban mata dan mencegah iritasi mata. Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin D yang dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak.

Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan blueberry juga baik untuk kesehatan mata. Jeruk mengandung vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula. Stroberi mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata dari radikal bebas. Blueberry mengandung anthocyanins yang dapat membantu meningkatkan daya penglihatan.

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli juga baik untuk kesehatan mata. Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata dari sinar UV dan mencegah kerusakan mata akibat paparan sinar matahari.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat untuk mata seperti ikan salmon, buah-buahan, dan sayuran hijau, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dan mencegah berbagai masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula. Jadi, jangan hanya mengandalkan wortel saja, tetapi juga perbanyak konsumsi makanan sehat untuk mata lainnya.