Makan banyak buah dapat menangkal gejala depresi di masa tua

Makan banyak buah dapat menangkal gejala depresi di masa tua

Depresi adalah salah satu masalah kesehatan mental yang sering dialami oleh orang dewasa di masa tua. Gejala depresi seperti perasaan sedih, kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, dan kurang energi dapat mengganggu kualitas hidup seseorang. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan banyak buah dapat membantu mencegah dan mengatasi gejala depresi di masa tua.

Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang. Selain itu, buah-buahan juga mengandung senyawa-senyawa kimia alami yang dapat meningkatkan produksi hormon-hormon bahagia di otak, seperti serotonin dan dopamin.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Warwick menemukan bahwa orang yang makan banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang mengonsumsi buah. Para peneliti juga menemukan bahwa konsumsi buah-buahan segar setiap hari dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.

Oleh karena itu, penting bagi orang dewasa di masa tua untuk mengonsumsi buah-buahan secara teratur sebagai bagian dari pola makan sehat mereka. Sebaiknya pilihlah buah-buahan yang beragam dan berwarna-warni, karena setiap jenis buah mengandung nutrisi yang berbeda-beda. Selain itu, hindari mengonsumsi buah dalam bentuk jus atau kemasan yang mengandung gula tambahan, karena hal ini dapat mengurangi manfaat kesehatan dari buah tersebut.

Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita di masa tua. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan ke dalam menu makanan sehari-hari Anda dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu mencegah gejala depresi di masa tua.