Hal yang perlu dipertimbangkan ketika tidak sarapan 

Sarapan adalah salah satu waktu makan yang penting dalam sehari. Namun, terkadang kita sering kali melewatkan sarapan karena berbagai alasan, seperti terburu-buru, tidak memiliki selera makan, atau bahkan sengaja menghindari makan pagi karena ingin menurunkan berat badan. Padahal, melewatkan sarapan bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika kita memutuskan untuk tidak sarapan. Pertama, melewatkan sarapan bisa membuat kita merasa lemas dan tidak bertenaga sepanjang hari. Tanpa asupan nutrisi yang cukup di pagi hari, tubuh akan kesulitan untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.

Kedua, melewatkan sarapan juga bisa berdampak pada kinerja otak. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa sarapan dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. Jika kita melewatkan sarapan, kemampuan berpikir dan fokus kita bisa menurun, sehingga bisa berdampak pada produktivitas kerja atau belajar.

Selain itu, melewatkan sarapan juga bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Ketika kita tidak sarapan, tubuh cenderung merasa lapar dan akhirnya makan lebih banyak saat makan siang atau malam. Hal ini bisa membuat kita mengonsumsi kalori berlebih yang pada akhirnya akan membuat berat badan naik.

Terakhir, melewatkan sarapan juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Dengan tidak sarapan, kadar gula darah kita bisa naik secara drastis, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, melewatkan sarapan juga bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk tidak melewatkan sarapan. Meskipun terburu-buru, kita bisa memilih sarapan yang praktis seperti smoothie atau yogurt dengan tambahan buah-buahan. Dengan sarapan, kita bisa mendapatkan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari, meningkatkan kinerja otak, mencegah peningkatan berat badan, dan mengurangi risiko terkena penyakit. Jadi, jangan pernah melewatkan sarapan lagi, ya!