Dokter berikan kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

Musim pancaroba merupakan periode peralihan antara musim hujan dan musim kemarau yang seringkali membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Pada masa ini, cuaca yang tidak menentu seringkali menjadi faktor utama penyebab menurunnya daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit yang seringkali menyerang di musim pancaroba.

Dokter-dokter pun memberikan beberapa kiat untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Hindari juga makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh, karena dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, hindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit, serta jaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar agar terhindar dari kuman dan bakteri berbahaya.

Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan berolahraga, tubuh akan menjadi lebih kuat dan sehat, sehingga lebih mampu melawan serangan penyakit. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan rutin melakukannya untuk menjaga kebugaran tubuh.

Terakhir, jangan lupa untuk istirahat yang cukup dan mengatur pola tidur yang baik. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga mudah terserang penyakit. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat pulih dan memperkuat daya tahan tubuh.

Dengan menjalankan kiat-kiat di atas, kita dapat menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba dan terhindar dari serangan penyakit. Jaga kesehatan tubuh, jaga pola makan, jaga kebersihan diri, berolahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga daya tahan tubuh. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit di musim pancaroba ini.