Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami berbagai perubahan yang mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup. Salah satu perubahan yang biasa terjadi pada lansia adalah penurunan massa otot dan kekuatan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti risiko jatuh, kelemahan fisik, dan penurunan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Untuk menghindari masalah ini, penting bagi lansia untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Dengan mengonsumsi cukup protein, lansia dapat menjaga massa otot mereka dan mencegah penurunan kekuatan tubuh.

Ahli gizi merekomendasikan agar lansia mengonsumsi setidaknya 1 gram protein per kilogram berat badan setiap hari. Hal ini dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan seperti daging, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk kedelai. Selain itu, mengonsumsi suplemen protein juga dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian lansia.

Tak hanya itu, konsumsi makanan berprotein juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara teratur, lansia dapat menjaga kesehatan mereka dan meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua.

Namun, penting juga bagi lansia untuk tidak hanya fokus pada konsumsi protein saja. Mereka juga perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengombinasikan pola makan yang seimbang dengan olahraga teratur, lansia dapat menjaga kesehatan mereka dan menikmati masa tua dengan baik.

Dengan demikian, penting bagi lansia untuk memperhatikan konsumsi makanan berprotein dalam diet mereka. Dengan mengonsumsi cukup protein setiap hari, lansia dapat menjaga kesehatan otot dan tubuh mereka, serta meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua. Jadi, jangan lupa untuk memberikan perhatian khusus pada asupan protein dalam diet lansia!